イライラしている時にやってはいけないこと
こんばんは！
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良かったら勇気を出してお申し込みしてみてくださいね♪
さてさて、嫌なことがあった時。月経前で不安定な時。
おすすめしたくないことがあります。
それは、、、、、、
ありきたりですが、、、、、、、
《甘いものを食べること》です！！！！
これはねー、、やってしまいがちじゃないですか？
血糖値、爆上げ大作戦。
ええ、ええ、わたしもやりますとも。
ちなみに月経前は、普段よりも血糖値のコントロールが効かなくなるので
「甘いものを食べタイ,,,, もしくはジャンクフードくれ!!!!!!!」
みたいな女子が、巷に大量生産されます。⛴👩
甘いものにより急激に血糖値が上がると、
それを下げるためのホルモンが出て急激に下がり、
下がり過ぎると危険なので、アドレナリンやコルチゾールなど血糖値を上げるホルモンが出て、またもや興奮やイライラが引き起こされます。
ほんとーにジェットコースターみたいに上がり下がりして、
これ絶対疲れるやーつ！笑
感情の波がある方、波が大き過ぎるのは食べ物の影響もあるかもしれませんよー
そうは言ってもやはり！
「甘いものは食べたい,,,,」というあなたに、
良い考えがございます！😎😎😎
食べた後にスクワットしよースクワット！
大きな筋肉を使うと糖が消費され、血糖値が下がります。
山登りをする人は、道の途中でよくおにぎりとかで糖質を補給するのですが、
山道を歩いて筋肉をしっかり使うから、血糖値が上がりにくいのだとか！
（・・・と、お医者さんが書いた本で読んだのですが、
今ネットで調べたら山登り中でも急激に血糖値を上げるものは良くないと・・・）
いちばん良いのは、食物繊維などを含んだ自然の甘みをとること。
わたし芋がとても好きでねぇ・・スーパーの焼き芋とか干し芋とかすぐ買っちゃう。
あとはワカメのお味噌汁とかゆで卵とか食べた後に、甘いものを食べること。
これも、どーしても甘いもの食べたいときは意識してます〜！
色んな小さい工夫や自分なりの裏技を持っておいて、
上手に甘いものと付き合っていきましょうね〜！
ではまた〜！
