月経前の不調を抱えるパートナーを持つ方へ（前編）
今日は、月経トラブルで悩む張本人ではなく、
その方のパートナーへ向けて書きたいと思います。
「自分のパートナーは、いつもは優しくて素敵だけど、
月経前になると人が変わったようにイライラしたり攻撃的になる」
「パートナーのことは好きだけど、
どんな対応をとっていいか毎月分からなくて疲弊している」
わたしの漢方相談には、パートナーからの勧めで来られる女性も少なくありません。
月経前の不調によって苦しんでいるのは、本人だけではありませんよね。
家族やパートナー、職場の同僚など....周りも同じくらい辛いと思います。
わたしの経験と身体の観点から、どんなポイントに気をつけて、
どのように接したら良いのかをお伝えする事で、
少しでも2人の関係が良好なものになるといいなと思います。
この記事で伝えたいこと、
ぜひ実践して頂きたいことは3つです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①月経予定日を2人で共有し、対策を練っておく
②感情を "ぶつけてしまう" のは彼女の問題。毅然とした態度を崩さない。
③病院の受診、心理カウンセリング、漢方相談等をすすめる
④最後に
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
では１つずつ解説します！！
①月経予定日を2人で共有し、対策を練っておく
まずはここから始めましょう。
2人で共有できるカレンダーアプリなどを使い、
彼女の月経周期、月経予定日を登録し、
いつ頃から気持ちが不安定になりそうか予測を立てておきます。
前回の記事にも書きましたが、"不穏の渦中"にいる時は、
身体が言うことを聞かないため、感情のコントロールも難しく、
あなたの優しさや気遣いをうまく受け取れないことがあります。
大切なのは「"事前"の準備と擦り合わせ」です。
⚫︎その時期には大きなイベントやお出掛けの予定を入れない
⚫︎2人で話し合いながら決めなければいけないような決断は、別の日にする
⚫︎月経が近づく前に部屋の掃除は徹底しておく
⚫︎月経前の不穏に襲われている時は、自分にはどんな対応をとってほしいか確認しておく（少しの冗談も通じなくなるから物理的に離れてほしい、疲れてしまうから家事をお願いしたい、音に敏感になるからテレビやPCの音は普段より下げて欲しい.... など）
月経前の女性は、疲れやすい、日中眠い、浮腫みやすい、やる気が出ない、
些細な事でイライラしやすい、落ち込みやすいなど
体力的にも精神的にも追い込まれます。
彼女の性格や志向にもよりますが、
普段と異なるシチュエーションや大きな決断を迫られる場面では、
さらにそれがストレスとなり、2人の関係を圧迫してしまうことになりかねません。
大事な予定や決断は、月経が始まって数日後の、
調子が良い時期に設定するなどの工夫があると良いと思います。
また、排卵後〜月経前に上昇する「プロゲステロン」というホルモンは、
免疫力を下げるため（異物である精子を受け入れ、受精しやすくするため）、
本能的に「感染」を想起させる、「汚い状況」に対して嫌悪感を示すようになります。
いつもは気にならない部屋の散らかり様が気になる、というのはこのためです。
（女性からのこの訴えはかなり多いです！）
ですから、パートナーの気持ちが落ち着いている低温期にしっかり掃除をしたり、
散らかりにくい仕組み作りをしたりすると良いかもしれません。
人によって理解してほしいポイントは様々です。
あなたのパートナーは何を求めているのか、
お互いの気持ちが落ち着いて、冷静に話ができる時に、
きちんと「言葉」にして確認し合いましょう。
②感情を "ぶつけてしまう" のは彼女の問題。毅然とした態度を崩さない。
何より大事なのは事前準備だとお伝えしました。
しっかりと2人で擦り合わせをできたなら、後は彼女の頑張りにかかっています。
あなたは出来ることを精一杯やりました。
それでも尚、その渦中にパートナーに怒りや攻撃をぶつけられたなら、
あなたは自分の身を守ることを優先してください。
いくら大好きなパートナーでも、あなたはあなた自身を1番大事にするべきです。
どんな人も、あなたを傷つけていい理由はありません。
（悪意のない）些細な一言で過剰に怒りを露わにし、攻撃されたなら、
その場をすぐに離れて良いのです。
これはどんな関係でもそうですが、相手の感情は相手の責任です。
相手が自分で自分と向き合い、解決すべき問題です。（もちろん身体の不調からくるものなので、彼女の意思が弱いから性格が悪いから、では無いのですが、、）
あなたは毅然とした態度で、「どんな理由があったとしても自分を傷つけたり、攻撃したり、しないでほしい」と示しましょう。それは当然の態度です。とても難しいと思いますが、そこにあなたの強さが求められます。
そして、感情的になっているその場面で、
「解決しよう」「分かってもらおう」とするのは難しいので、
一度物理的に離れてお互い冷静になった後で（月経が始まった後で）、
2人で振り返りを行うと良いと思います。
長くなったので、続きは（後編）に書きます！
ご質問やご感想などがあればぜひコメント欄にお願いします！
☆。.:*:・'♪゜★。.:*:・'♪゜☆。.:*:・'☆
漢方相談を受けてみたい方はこちらから↓↓
※現在濱田の相談はご新規さまストップさせて頂いております🙇♀️申し訳ありません※
twitterもやってます！↓↓
★吉祥寺東西薬局HP★
TEL 0422-47-9646
営業時間：月〜土 9:30〜19:00
定休日：日曜・祝日
☆。.:*:・'♪゜★。.:*:・'♪゜☆。.:*:・'☆
